물한잔 (2) 썸네일형 리스트형 하루 10분, 삶을 바꾸는 아침 루틴 만들기 요즘 아침에 눈을 뜨면 스마트폰부터 확인하진 않으신가요? 많은 사람들이 아침 시간을 무심코 흘려보내지만, 짧은 시간만 잘 활용해도 하루 전체가 달라질 수 있어요. 오늘은 하루 10분, 나만의 아침 루틴을 만드는 법을 소개해 드릴게요.1. 기상 후 5분은 침대에서 천천히 준비하기바로 일어나기보다는, 눈을 뜬 후 몸을 천천히 일으키며 뇌와 몸이 깨어날 시간을 주세요. 간단한 스트레칭과 함께 깊은 호흡을 3~5회 반복하면 아침 피로도 줄어듭니다.2. 물 한 잔으로 하루 시작하기잠자는 동안 우리 몸은 약 6~8시간 동안 수분을 공급받지 못해요. 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 신진대사가 활발해지고 두뇌 활동에도 도움이 됩니다.3. 오늘 하루 목표 1가지 생각하기오늘 꼭 해야 할 일 한 가지를 떠올리고 마음속으로.. 💧하루 물 몇 리터 마셔야 할까? 제대로 알고 마시자! ✅ 왜 물 섭취가 중요할까?우리 몸의 약 60%는 물로 구성되어 있습니다. 물은 체온 조절, 노폐물 배출, 소화 기능, 세포 대사 등 생명 유지에 필수적인 역할을 해요. 그런데 우리는 바쁜 일상 속에서 의외로 물을 충분히 마시지 못하고 있죠.그렇다면, 건강을 위해 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?📌 하루 물 섭취 권장량은?💡 보통 성인의 경우:남성: 약 2.5~3리터여성: 약 2~2.5리터하지만 이 수치는 개인의 체중, 활동량, 기후, 건강 상태에 따라 달라질 수 있어요.🧮 간단 계산법:체중(kg) × 30ml = 하루 물 권장 섭취량(ml)예: 체중 60kg × 30ml = 1800ml👉 하루 약 1.8리터는 마셔야 하는 거죠!🥤 물만 마시면 될까?꼭 물만 마셔야 하는 건 아니에요. 우리가 .. 이전 1 다음