요즘 아침에 눈을 뜨면 스마트폰부터 확인하진 않으신가요? 많은 사람들이 아침 시간을 무심코 흘려보내지만, 짧은 시간만 잘 활용해도 하루 전체가 달라질 수 있어요. 오늘은 하루 10분, 나만의 아침 루틴을 만드는 법을 소개해 드릴게요.
1. 기상 후 5분은 침대에서 천천히 준비하기
바로 일어나기보다는, 눈을 뜬 후 몸을 천천히 일으키며 뇌와 몸이 깨어날 시간을 주세요. 간단한 스트레칭과 함께 깊은 호흡을 3~5회 반복하면 아침 피로도 줄어듭니다.
2. 물 한 잔으로 하루 시작하기
잠자는 동안 우리 몸은 약 6~8시간 동안 수분을 공급받지 못해요. 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 신진대사가 활발해지고 두뇌 활동에도 도움이 됩니다.
3. 오늘 하루 목표 1가지 생각하기
오늘 꼭 해야 할 일 한 가지를 떠올리고 마음속으로 되뇌어보세요. 작지만 분명한 목표는 하루를 더욱 의미 있게 만들어줍니다.
작은 습관이 큰 변화를 만들어냅니다. 내일 아침, 단 10분만 투자해보세요. 조금씩 달라진 하루가 쌓이면 인생도 달라질 수 있어요.